الكحول والمخدرات والسجائر الإلكترونية والقمار: خيارات مبنية على المعرفة · الدرس 5 من 8 · 10 دقائق
السجائر الإلكترونية والنيكوتين
كثيرًا ما تُسوَّق السجائر الإلكترونية على أنها غير ضارة، وبنكهات، وممتعة. لكن الحقائق أخطر من ذلك: النيكوتين يسبب إدمانًا شديدًا، والجهات الصحية متفقة على أن الشباب وغير المدخنين يجب ألا يبدؤوا.
شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)
شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)
ما السجائر الإلكترونية، ولماذا تجعل الناس مدمنين
- تسخّن السجائر الإلكترونية سائلًا فتحوّله إلى رذاذ يحتوي عادة على النيكوتين.
- تقول منظمة الصحة العالمية إن النيكوتين يسبب إدمانًا شديدًا وضار بالصحة، وإن غير المدخنين الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية قد يدمنون النيكوتين وقد ينتقلون إلى السجائر العادية.
- وتذكر منظمة الصحة العالمية وجود 16,000 نكهة على الأقل، وتسويقًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي والمؤثرين، وهذا يجعل المنتجات جذابة للشباب.
- النكهات والتغليف اللامع لا تجعل المنتج أكثر أمانًا.
ماذا تقول الجهات الصحية
- تقول منظمة الصحة العالمية إن تعاطي الأطفال والمراهقين للنيكوتين قد يؤثر في نمو الدماغ، وتربط ذلك باحتمال الإصابة باضطرابات التعلم والقلق.
- وتقول منظمة الصحة العالمية إن رذاذ السجائر الإلكترونية يحتوي على النيكوتين ومواد سامة تؤثر في المستخدمين ومن حولهم، وإن هذه المنتجات «ضارة بالصحة وليست آمنة».
- وتصف خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) السجائر الإلكترونية بأنها وسيلة مساعدة على الإقلاع عن التدخين للمدخنين البالغين، وتقول إنها غير موصى بها لغير المدخنين، وتشير إلى أن مخاطرها طويلة الأمد ليست واضحة بعد.
- والرأيان يتكاملان: للبالغ الذي يدخن أصلًا، قد يقلل التحول إليها الضرر؛ أما للمراهق الذي لا يدخن، فالبدء بها يضيف خطرًا.
- وموقف منظمة الصحة العالمية أن الخيار الأكثر أمانًا هو عدم استخدام السجائر الإلكترونية ولا التبغ.
القانون والسلامة
- في المملكة المتحدة، لا يجوز بيع السجائر الإلكترونية لمن هم دون 18 عامًا، وفقًا لخدمة الصحة الوطنية البريطانية.
- القواعد في الإمارات وفي البلدان الأخرى مختلفة وقد تتغير؛ راجع المصادر الرسمية حيث تعيش.
- وتحذّر خدمة الصحة الوطنية البريطانية من أن بعض السجائر الإلكترونية انفجرت أو اشتعلت فيها النار: استخدم الشاحن الصحيح، ولا تتركها تشحن دون مراقبة أو طوال الليل. وهذا مهم في السكن الجامعي المشترك.
- لا تشارك السجائر الإلكترونية أبدًا، ولا تستخدم أبدًا جهازًا أو سائلًا من مصدر مجهول، لأنك لا تستطيع أن تعرف ما فيه.
الرفض والإقلاع
- عبارات الرفض البسيطة تنجح: «لا، شكرًا، أنا لا أدخّن السجائر الإلكترونية» أو «أنا أتدرب، ولا أقترب من النيكوتين».
- إن كنت تدخّن السجائر الإلكترونية أو العادية أصلًا وتريد التوقف، فتحدث إلى طبيب أو صيدلي. وتقول منظمة الصحة العالمية إن الاستشارة والأدوية قد تزيد فرصة متعاطي التبغ في الإقلاع بنجاح إلى أكثر من الضعف.
- وتقول منظمة الصحة العالمية إن التبغ يقتل أكثر من 7 ملايين شخص كل عام، وإنه لا يوجد مستوى آمن من التعرض له، وهذا أحد أسباب عدم الانتقال من السجائر الإلكترونية إلى السجائر العادية.
- خطط لمواجهة المحفزات مثل التوتر أو الملل أو وجودك مع أصدقاء معينين، واختر تصرفًا بديلًا، مثل المشي أو مضغ العلكة.
- الانتكاسات شائعة. إن انتكست، فلا تستسلم؛ ابدأ من جديد في اليوم التالي.
طبّقها في حياتك
حدّد كل مهمة عند إنجازها.
- اكتب موقفين قد تُعرض عليك فيهما سيجارة إلكترونية، وردّك المخطط له في كل منهما.
- راجع قواعد السجائر الإلكترونية والتبغ في بلد دراستك على موقع حكومي رسمي.
- إن كنت تدخّن السجائر الإلكترونية، فضع خطة للإقلاع: موعدًا، ومحفزاتك، وشخصًا واحدًا سيدعمك.
تذكّر
- النيكوتين يسبب إدمانًا شديدًا (منظمة الصحة العالمية).
- السجائر الإلكترونية وسيلة للإقلاع للمدخنين البالغين، لا لغير المدخنين أو الشباب (خدمة الصحة الوطنية البريطانية).
- النكهات لا تعني الأمان.
- لا تشحن السيجارة الإلكترونية أبدًا دون مراقبة أو طوال الليل.
ملاحظة: تختلف منظمة الصحة العالمية وخدمة الصحة الوطنية البريطانية في التركيز: فالخدمة البريطانية تقدّم السجائر الإلكترونية للمدخنين البالغين على أنها خيار أقل ضررًا بكثير من التدخين، بينما تؤكد منظمة الصحة العالمية أن السجائر الإلكترونية ضارة ولم تثبت فاعليتها وسيلةً للإقلاع على مستوى السكان. وكلتاهما متفقتان على أن غير المدخنين والشباب يجب ألا يبدؤوا. لم نذكر قواعد السجائر الإلكترونية في الإمارات لأننا لم نستطع التحقق منها على صفحة رسمية. إن كنت تمر بوقت صعب، أنت أو شخص تعرفه: في حالات الطوارئ في الإمارات اتصل بالرقم 999 (الشرطة) أو 998 (الإسعاف)، وفي المملكة المتحدة اتصل بالرقم 999. في الإمارات، يعالج المركز الوطني للتأهيل في أبوظبي مشكلات تعاطي الكحول والمواد المخدرة. وفي المملكة المتحدة، تساعد خدمة «فرانك» (FRANK) على الرقم 0300 123 6600 في ما يتعلق بالمخدرات، والخط الوطني للمساعدة في القمار (National Gambling Helpline) على الرقم 0808 8020 133 مجاني ومتاح 24 ساعة، وجمعية «السامريون» (Samaritans) على الرقم 116 123 تستمع إليك ليلًا ونهارًا. والتحدث إلى شخص بالغ تثق به، أو المرشد في المدرسة، أو فريق رعاية الطلاب في الجامعة، أو الطبيب، خطوة أولى جيدة دائمًا.
اختبر نفسك
1. ماذا تقول منظمة الصحة العالمية عن النيكوتين؟
2. وفقًا لخدمة الصحة الوطنية البريطانية، لمن صُممت السجائر الإلكترونية؟
3. أي عبارة عن نكهات السجائر الإلكترونية صحيحة؟
4. بماذا تنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية عند شحن السيجارة الإلكترونية؟
5. ماذا تقول منظمة الصحة العالمية عن النيكوتين ودماغ المراهق؟
المصادر
المصادر باللغة الإنجليزية.