الحفاظ على صحتك وسلامتك في الخارج

تمر معظم الرحلات بسلاسة، لكن اضطراب المعدة أو ضياع جواز السفر أو الحوادث قد تحدث في أي مكان. وقليل من الاستعداد يجعل المشكلة تبقى مشكلة، فلا تتحول إلى أزمة.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

الاستعداد الصحي

• تنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) بالحصول على استشارة صحية للسفر قبل المغادرة بأربعة إلى ستة أسابيع على الأقل، لأن بعض اللقاحات تحتاج إلى عدة جرعات أو إلى وقت لتؤدي مفعولها. وتقترح قائمة التحقق للسفر على موقع GOV.UK أن تتحقق قبل 8 أسابيع على الأقل.
• اسأل طبيبك أو عيادة السفر عن اللقاحات التي تحتاج إليها لوجهتك. ويقدم موقع TravelHealthPro (travelhealthpro.org.uk) نصائح لكل بلد على حدة.
• تشترط بعض البلدان شهادة الحمى الصفراء إذا كنت قادمًا من مناطق معينة. والإمارات أحد الأمثلة على ذلك، بحسب النصائح البريطانية للسفر.
• جهّز حقيبة صغيرة: أي أدوية تتناولها بانتظام، ولصقات جروح، ومسكن الألم الذي تستخدمه عادة، وأكياس أملاح الإماهة الفموية، وواقي الشمس، وطارد الحشرات عند الحاجة.

الطعام والماء

• ينصح موقع TravelHealthPro بأن تتجنب، في المناطق ذات الصرف الصحي الضعيف، ماء الصنبور والثلج، حتى في تنظيف الأسنان، ما لم يكن الماء معالجًا.
• من الخيارات الأكثر أمانًا: المشروبات المعبأة في المصنع والمغلقة، والشاي والقهوة المصنوعان بماء مغلي ويقدمان ساخنين جدًا، والطعام المطبوخ للتو ويقدم ساخنًا جدًا، والفاكهة التي تقشرها بنفسك.
• احذر من السلطات، والفاكهة والخضراوات النيئة غير المقشرة، والطعام المتروك مكشوفًا في الحر، وطعام الشارع ما لم يُطبخ أمامك ويُقدم ساخنًا.
• اغسل يديك بالصابون قبل الأكل، واستخدم معقم اليدين الكحولي حين لا يتوفر الماء.
• إذا أصبت بالإسهال، تقول خدمة الصحة الوطنية البريطانية إن أهم شيء هو شرب كمية كبيرة من السوائل لتجنب الجفاف. وتقول إن الإسهال يتوقف عادة خلال 5 إلى 7 أيام، والقيء خلال يوم أو يومين. اطلب استشارة طبية إذا استمرا مدة أطول، واطلبها بشكل عاجل إذا ظهر دم في البراز، أو لم تستطع الاحتفاظ بالسوائل، أو ظهرت عليك علامات الجفاف.

تأمين السفر

• قد تكون الرعاية الطبية في الخارج باهظة التكلفة جدًا. ويذكر موقع GOV.UK أمثلة، منها علاج التهاب في المعدة في مستشفى أمريكي، مع احتمال الإخلاء، بتكلفة تزيد على 150,000 جنيه إسترليني.
• تأكد من أن الوثيقة تغطي العلاج الطبي، والعودة إلى بلدك، وكل وجهاتك، والرحلة كلها، وكل نشاط تخطط له.
• أفصح عن أي حالات طبية، ومنها حالات الصحة النفسية، فموقع GOV.UK يحذّر من أن عدم الإفصاح عن أمر ما قد يُبطل التغطية.
• احمل رقم وثيقتك ورقم الطوارئ لدى شركة التأمين. وراجع وحدة المال لتعرف كيف يعمل التأمين.

سفارتك وما يمكنها فعله

• قبل السفر، احفظ عنوان سفارة بلدك أو قنصليته في المكان الذي تزوره ورقم هاتفها.
• يمكن للمواطنين الإماراتيين العثور على سفارات الدولة وقنصلياتها عبر موقع وزارة الخارجية (mofa.gov.ae). وعلى أصحاب الجنسيات الأخرى استخدام دليل وزارة خارجية بلدهم، مثل قائمة السفارات البريطانية على موقع GOV.UK.
• يمكن للموظفين القنصليين المساعدة في حالات الطوارئ مثل الحوادث، والاعتقال، والجرائم، وضياع جوازات السفر. فالمملكة المتحدة، مثلًا، تشغّل خطًا هاتفيًا قنصليًا يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع (24/7)، ويمكنها إصدار وثائق سفر طارئة.
• إذا ضاع جواز سفرك أو سُرق، فأبلغ الشرطة المحلية وتواصل مع سفارتك فورًا.

السلامة اليومية

• احتفظ بنسخة رقمية من جواز سفرك ومستندات التأمين في مكان آمن على الإنترنت، وبنسخة ورقية بعيدًا عن الأصول.
• استخدم سيارات الأجرة المرخصة أو تطبيقات طلب السيارات الرسمية، وأبقِ الأشياء الثمينة بعيدًا عن الأنظار في الأماكن المزدحمة.
• تواصل مع أسرتك بانتظام، وأخبر أحدًا بوجهتك إذا خرجت وحدك.
• اعرف رقم الطوارئ المحلي. ففي الاتحاد الأوروبي هو 112.