صدمة الماء البارد والسباحة في الخارج

إذا نشأت وأنت تسبح في مياه الخليج الدافئة، فقد يكون البحر أو البحيرة في المملكة المتحدة أو أوروبا صدمة حقيقية، حتى في الصيف. معرفة ما يفعله الماء البارد بجسمك، وكيف تتصرف، قد تنقذ حياتك في الجامعة أو في الإجازة.

ما هي صدمة الماء البارد

• تصف RNLI صدمة الماء البارد بأنها استجابة الجسم القصيرة واللاإرادية للغمر المفاجئ في الماء البارد، وتعدّها من الأسباب الرئيسية للوفاة حول سواحل المملكة المتحدة.
• يعدّ المنتدى الوطني للسلامة المائية في المملكة المتحدة (National Water Safety Forum) أي ماء درجة حرارته 15 درجة مئوية أو أقل ماءً بارداً.
• تقول RNLI إن المياه حول سواحل اسكتلندا وفي مجاريها المائية الداخلية نادراً ما ترتفع كثيراً فوق 10 درجات مئوية، حتى حين يكون الجو حاراً.
• تجعلك تشهق لالتقاط الهواء وتتخبّط، وتعرّضك فوراً لخطر الغرق (RNLI).
• تقول RNLI إن أسوأ الآثار تزول بسرعة نسبياً، خلال نحو 60 إلى 90 ثانية؛ ويقول المنتدى الوطني للسلامة المائية إن صدمة الماء البارد تستمر عادة حتى 3 دقائق.

اطفُ لتعيش

• قاوم الرغبة في التخبّط أو السباحة بقوة (RNLI).
• مِل إلى الخلف، وافتح ذراعيك وساقيك، وارفع ذقنك، وأبقِ مجرى التنفس مفتوحاً (RNLI).
• حرّك يديك برفق في الماء إن احتجت إلى ذلك (RNLI).
• حافظ على هذه الوضعية نحو 60 إلى 90 ثانية حتى يهدأ تنفسك.
• ثم اسبح بهدوء إلى مكان آمن، أو اطلب المساعدة، أو واصل الطفو حتى تصل المساعدة.

البحيرات والأنهار والمحاجر

• يحذّر المنتدى الوطني للسلامة المائية من أن المحاجر والخزانات المائية قد تكون أعمق مما تبدو، وباردة طوال العام.
• قد تحتوي الأنهار على سدود صغيرة ومياه سريعة الجريان؛ وتجنّب المناطق القريبة من مصارف المياه والمواشي ومصبّات الأنهار بسبب التلوث (المنتدى الوطني للسلامة المائية).
• تحذّر RLSS UK من أن صدمة الماء البارد والملوثات والتيارات والحطام والمياه سريعة الجريان قد تفاجئ حتى السبّاحين المتمرّسين.
• اختر شواطئ فيها منقذون أو أماكن سباحة في المياه المفتوحة خاضعة للإشراف. وكثيراً ما تعرف الأندية المحلية الأماكن الأكثر أماناً (المنتدى الوطني للسلامة المائية).
• إذا سبحت في الهواء الطلق، فارتدِ بدلة غوص مناسبة المقاس، وادخل الماء ببطء ليتكيّف جسمك (المنتدى الوطني للسلامة المائية).

في الإجازة وفي الخارج

• تنصح RLSS UK بالتحقق من وجود منقذين مناوبين، وبتعلّم معاني الأعلام واللافتات المحلية، وبمعرفة الجهة التي تتصل بها في حالات الطوارئ.
• تحذّر RLSS UK من استخدام الألعاب القابلة للنفخ في المياه المفتوحة، لأن من يركبونها تدفعهم الرياح بعيداً في البحر.
• تختلف أنظمة الأعلام من بلد إلى آخر. في المملكة المتحدة، تقول RNLI اسبح بين العلمين الأحمر والأصفر.
• في المملكة المتحدة، اتصل على 999 أو 112 واطلب خفر السواحل إذا كنت على الساحل (RNLI). وابحث عن رقم الطوارئ المحلي قبل أي رحلة.
• أخبر شخصاً إلى أين أنت ذاهب ومتى تتوقع العودة، واحمل وسيلة لطلب المساعدة (المنتدى الوطني للسلامة المائية).

الجامعة والمناسبات الاجتماعية

• قواعد السلامة المائية لدى RLSS UK: توقّف وفكّر، وابقوا معاً، ولا تسبح وحدك أبداً، ولا تسبح إلا حيث يوجد منقذ.
• لا تقفز أبداً في الأنهار أو الأرصفة البحرية أو القنوات المائية في السهرات، مهما كان النهار حاراً.
• الكحول والماء لا يجتمعان: إرشادات الصحة العامة تربط الكحول بارتفاع خطر الغرق.
• إذا كان صديقك في الماء، فلا تلحق به. اتصل، وارمِ له شيئاً يطفو، وقل له أن يطفو.