الحر الشديد في دول الخليج

كبرت مع صيف الخليج، لكن في بيت أهلك كان غيرك يحرص على صيانة المكيّف ويذكّرك بالشرب. حين تعيش مستقلاً، يصبح التعامل مع الحر مسؤوليتك، خصوصاً إن انقطعت الكهرباء أو كنت في الخارج وقت الظهيرة.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

لماذا الحر حالة طارئة وليس مجرد إزعاج

• تصف منظمة الصحة العالمية الإجهاد الحراري بأنه من الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالطقس، وتقول إن ضربة الشمس حالة طبية طارئة معدّل الوفيات فيها مرتفع.
• وتقول المنظمة إن نقص الكهرباء كثيراً ما يرافق موجات الحر، وقد يعطّل المرافق الصحية والمواصلات وإمدادات المياه.
• الذين يعيشون وحدهم من الفئات التي تعدّها منظمة الصحة العالمية معرّضة للخطر، إلى جانب العاملين في الهواء الطلق والرياضيين وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
• درس أمراض الحر في وحدة الإسعافات الأولية يشرح كيف تعالج الإنهاك الحراري وضربة الشمس؛ أما هذا الدرس فعن الوقاية منهما والتعامل مع الحر في المنزل.

اعرف علامات الخطر

• تذكر صحيفة غلف نيوز (يوليو 2026)، في تقريرها عن حملة مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية بشأن الحر، أن العلامات المبكرة للإجهاد الحراري هي: الإرهاق، والدوار، والصداع، والغثيان، والتعرّق الشديد، وتشنّج العضلات.
• ويضيف طبيب نقلت عنه الصحيفة أن ضعف التركيز أو العصبية أو التعب غير المعتاد قد تكون أيضاً علامات مبكرة.
• الحالات الأشد قد تسبب ارتفاع حرارة الجسم، والتشوّش، والعجز عن التعرّق؛ وضربة الشمس حالة طبية طارئة (غلف نيوز، يوليو 2026). اتصل بالرقم 998 في الإمارات.
• يقول موقع Prepare التابع للحكومة البريطانية إن الإنهاك الحراري لا يحتاج عادة إلى مساعدة طارئة إن استطعت أن تبرد خلال 30 دقيقة، أما ضربة الشمس فيجب التعامل معها كحالة طارئة.

عادات يومية في الحر الشديد

• اشرب بانتظام. تقترح منظمة الصحة العالمية نحو 1 كوب كل ساعة، وما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات في اليوم؛ ويقول طبيب نقلت عنه غلف نيوز: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
• تجنّب النشاط الشاق في أشد ساعات النهار حرارة، وابقَ في الظل (منظمة الصحة العالمية). خطّط لمشاويرك ورياضتك في الصباح الباكر أو المساء.
• ارتدِ ملابس خفيفة وواسعة وفاتحة اللون (منظمة الصحة العالمية؛ غلف نيوز، يوليو 2026).
• خذ حماماً بارداً أو بلّل جلدك لتبرد (منظمة الصحة العالمية).
• لا تترك أبداً طفلاً أو شخصاً مسناً أو حيواناً في سيارة متوقفة، ولو لبضع دقائق (منظمة الصحة العالمية).
• إن كنت تتناول أدوية بانتظام، مثلاً للسكري أو ضغط الدم، فاسأل طبيبك عن تأثير الحر (طبيب نقلت عنه غلف نيوز، يوليو 2026).

إبقاء غرفتك باردة

• في النهار، أغلق النوافذ وغطّها بالستائر أو المصاريع لحجب أشعة الشمس المباشرة؛ وافتحها بعد حلول الظلام حين يكون الجو في الخارج أبرد من الداخل (منظمة الصحة العالمية).
• إن كنت تستخدم المكيّف، تقترح منظمة الصحة العالمية ضبطه على 27°C مع إضافة مروحة.
• وتقول المنظمة إن المراوح الكهربائية لا تُستخدم إلا حين تكون الحرارة أقل من 40°C، لأنها فوق ذلك قد ترفع حرارة الجسم.
• أبلغ المالك أو إدارة المبنى كتابياً فوراً عن أي عطل في المكيّف؛ ففي صيف الخليج هذا أمر عاجل، لا إصلاح بسيط.

إن تعطّلت الكهرباء أو المكيّف في الصيف

• انتقل إلى أبرد غرفة، وأسدل الستائر، واشرب الماء، وبلّل جلدك.
• توصي منظمة الصحة العالمية بقضاء 2 إلى 3 ساعات يومياً في مكان بارد. إن كانت شقتك شديدة الحرارة، فاذهب إلى بيت صديق، أو مركز تجاري، أو مكتبة، أو أي مكان عام مكيّف آخر.
• أبلغ عن الانقطاع (هيئة كهرباء ومياه دبي (DEWA) على الرقم 991 في دبي؛ وانظر وحدة «السلامة عندما تعيش وحدك» لأرقام أخرى).
• اطمئن بانتظام على الأشخاص المعرّضين للخطر من حولك، مثل جار أو زميل سكن يعيش وحده أو مريض (منظمة الصحة العالمية).