أمراض الحرّ في الخليج: الإجهاد الحراري وضربة الشمس

قد تقترب درجات الحرارة في صيف الإمارات من 50°C، ويمكن أن تصيب أمراض الحرّ مراهقين أصحّاء ولائقين بدنياً وهم يمارسون الرياضة، أو يقفون في طابور في الخارج، أو يمشون إلى البيت وقت الظهيرة. معرفة الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس قد تنقذ حياة.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

الإجهاد الحراري: مرحلة الإنذار

• العلامات بحسب خدمة الصحة الوطنية البريطانية: التعب، والدوار، والصداع؛ والغثيان أو القيء؛ والتعرّق الغزير مع جلد شاحب ورطب بارد؛ وتقلّصات في الذراعين أو الساقين أو البطن؛ وارتفاع الحرارة؛ والعطش الشديد؛ وسرعة الانفعال.
• لا يحتاج الإجهاد الحراري عادة إلى مساعدة طارئة إذا استطاع الشخص أن يبرد خلال 30 دقيقة.
• قد يتطور إلى ضربة شمس إذا لم يُعالَج، لذا تصرّف بمجرد أن تلاحظ العلامات.
• قال طبيب في الإمارات، في مقابلة مع صحيفة ذا ناشونال (The National) عام 2024، إن كل من يبقى في الخارج في درجات حرارة تتجاوز 40°C أكثر من 15 دقيقة عليه أن «يفكر مرتين»، وأن يأخذ استراحة مدتها 10 دقائق في مكان بارد.

كيف تبرّد الشخص

• انقله إلى مكان بارد، مثل غرفة مكيّفة، أو سيارة، أو ظل.
• انزع الملابس غير الضرورية، مثل السترة أو الجوارب.
• اجعله يشرب كمية وفيرة من الماء. يمكن لمشروب رياضي أو محلول إماهة فموي أن يساعد على تعويض الأملاح المفقودة مع العرق.
• برّد الجلد: رُشّه أو امسحه بإسفنجة مبللة بماء معتدل البرودة، وحرّك الهواء حوله بمروحة. وتساعد أيضاً الكمادات الباردة الملفوفة بقطعة قماش تحت الإبطين أو على الرقبة.
• ابقَ معه. يُفترض أن يبدأ بالتحسن خلال نحو 30 دقيقة.

ضربة الشمس: حالة طبية طارئة

• علامات ضربة الشمس بحسب خدمة الصحة الوطنية البريطانية: حرارة مرتفعة جداً، وجلد ساخن لا يتعرّق، وتنفس سريع أو نبض سريع، وارتباك وتململ، أو نوبة تشنج، أو فقدان الوعي.
• اتصل بالرقم 998 إذا ظهرت على الشخص علامات ضربة الشمس، أو إذا بقي متوعكاً بعد 30 دقيقة من الراحة في مكان بارد والتبريد وشرب السوائل.
• أثناء الانتظار، واصل تبريده: ملاءة مبللة، وتحريك الهواء بمروحة، وماء معتدل البرودة.
• إذا فقد الوعي، فضعه في وضعية الإفاقة (الدرس fa-02) وواصل التحقق من تنفسه.
• أكد أطباء في الإمارات، في مقابلات عام 2024، أن الارتباك أو الضعف في الحرّ يحتاج إلى رعاية طارئة.

الوقاية في صيف الخليج

• تنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية بتجنّب الشمس بين 11 صباحاً و3 عصراً. وفي الإمارات، يحظر قرار الحكومة بشأن استراحة منتصف النهار الصيفية العمل في الخارج تحت أشعة الشمس المباشرة من 12:30 ظهراً حتى 3 عصراً (من 15 يونيو إلى 15 سبتمبر في عام 2025)، وهو دليل مفيد على أخطر الساعات.
• اشرب الماء بانتظام قبل أن تشعر بالعطش، وأكثر منه عند النشاط؛ ويشدّد دليل الصيف الصادر عن هيئة الصحة بدبي على شرب كمية كافية من الماء.
• ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون، واستخدم واقي الشمس والنظارات الشمسية.
• خطّط للرياضة والأنشطة الخارجية في الصباح الباكر أو المساء، وخذ استراحات في الظل أو في مكان مكيّف.
• يحذّر أطباء في الإمارات من أن المشروبات المحتوية على الكافيين قد تزيد الجفاف سوءاً، وينصحون بأن تبرّد جسمك دون أن تبرد إلى حدّ الارتجاف.

انتبه للآخرين

• اطمئن على الأطفال الأصغر سناً، وكبار السن من أقاربك، وكل من لديه حالة مزمنة مثل السكري أو مشكلات القلب، لأن خدمة الصحة الوطنية البريطانية تقول إنهم أكثر عرضة للخطر.
• لا تترك أبداً طفلاً أو أي شخص آخر في سيارة متوقفة، ولو لمدة قصيرة.
• إذا أصبح صديقك مرتبكاً أو صار كلامه غير مفهوم أثناء الرياضة في الحرّ، فأوقف النشاط، وبرّده، واطلب المساعدة.
• العمّال في الخارج، وسائقو التوصيل، وغيرهم ممن لا يستطيعون تجنّب الحرّ معرّضون للخطر أيضاً؛ وتقديم الماء لهم لفتة لطيفة بسيطة.