مساعدة كبار السن في العائلة: الحركة والسقوط والكرامة

في كثير من بيوت الخليج، يعيش الأجداد مع العائلة أو بالقرب منها. والمساعدة الصغيرة المدروسة من الأحفاد والأقارب الأصغر سنًا يمكن أن تجعلهم أكثر أمانًا واستقلالية، ما دامت تُقدَّم باحترام.

لماذا يهم السقوط

• تقدّر منظمة الصحة العالمية أن نحو 684,000 شخص يموتون سنويًا بسبب السقوط، ما يجعل السقوط السبب الثاني للوفاة الناتجة عن الإصابات غير المتعمدة بعد إصابات حوادث الطرق.
• البالغون فوق 60 عامًا هم الأعلى في معدلات الوفاة بسبب السقوط، ويزداد خطر الإصابة الخطيرة مع التقدم في العمر (منظمة الصحة العالمية).
• تذكر منظمة الصحة العالمية من عوامل الخطر: الآثار الجانبية للأدوية، وضعف التوازن، وقلة النشاط البدني، وضعف البصر، والبيئات غير الآمنة.
• كثير من هذه العوامل يمكن تقليله، ولهذا تُحدث التغييرات البسيطة في البيت فرقًا حقيقيًا.

قائمة فحص لبيت آمن من السقوط

• أزل الفوضى والأسلاك المرتخية من الممرات، وأزل السجاد الصغير أو ثبّته (هيئة مستشفيات ووسترشير للرعاية الحادة التابعة لخدمة الصحة الوطنية البريطانية NHS).
• تأكد من أن الممرات والدرج مضاءة جيدًا، واقترح أضواء ليلية ومصباحًا يدويًا بجانب السرير تحسبًا لانقطاع الكهرباء (ووسترشير، NHS).
• استخدم حصيرة مانعة للانزلاق في حوض الاستحمام أو الدُّش، وركّب مقابض إمساك بجانب الحوض والمرحاض (ووسترشير، NHS).
• أبقِ أغراض المطبخ اليومية في متناول اليد حتى لا يضطر أحد إلى الصعود على كرسي أو مقعد (ووسترشير، NHS).
• انتبه إلى الملابس الطويلة المنسدلة، مثل الأثواب الطويلة أو الساري أو ملابس النوم الطويلة، وإلى المشي بالجوارب على أرضيات البلاط أو الرخام الزلقة (ووسترشير، NHS).

عادات تحمي التوازن

• تتضمن نصائح هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا (NHS England) تمارين القوة والتوازن جزءًا من الروتين المنتظم.
• شجّع على فحوص النظر المنتظمة (NHS England) وفحوص السمع (ووسترشير، NHS).
• قد تسبب الأدوية الدوار. ونصيحة NHS هي مراجعة الأدوية بانتظام، ويمكنك أن تساعد بتذكير قريبك بأن يسأل طبيبه أو الصيدلي.
• إذا سقط قريبك، فشجّعه على إخبار طبيبه، حتى لو لم يُصب بأذى (NHS England).
• تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن تدريبات التوازن والتدريبات الوظيفية، مثل التاي تشي، يمكن أن تساعد على الوقاية من السقوط لدى كبار السن. والمشاركة في نزهة مشي هادئة معًا بداية جيدة.

المساعدة مع حفظ الكرامة

• اسأل قبل أن تساعد: «هل تحب أن تتكئ على ذراعي على الدرج؟» كثير من كبار السن يقدّرون أن يقوموا بأمورهم بأنفسهم.
• امشِ بسرعتهم لا بسرعتك، ودعهم يمسكون بك بدل أن تشدّهم أنت.
• خاطبهم كما تخاطب البالغين. تنصح جمعية ألزهايمر البريطانية (Alzheimer's Society) بتجنب «لغة الكلام مع المسنين» التي تشبه مخاطبة الأطفال، وتقول إنها قد تكون مزعجة ومحرجة، والاحترام نفسه ينطبق على كل كبار السن.
• اعرض المساعدة في أمور مثل الوصول إلى الرفوف العالية، أو حمل المشتريات، أو إحضار الأدوية الموصوفة، بأسلوب طبيعي حتى لا يشعر أحد بأنه عبء.
• الصبر جزء من الاحترام. الاستماع إلى القصة نفسها مرتين يكلّفك بضع دقائق، ويعني لهم الكثير.

إذا سقط أحدهم

• حافظ على هدوئك ولا تسارع إلى رفعه. اسأله إن كان مصابًا.
• إذا كان مصابًا، أو مرتبكًا، أو لا يستطيع النهوض، أو ارتطم رأسه، فاتصل على الرقم 998 لطلب الإسعاف في الإمارات (البوابة الرسمية لحكومة الإمارات).
• لخطوات الإسعافات الأولية، راجع وحدة الإسعافات الأولية والطوارئ.
• بعد ذلك، أخبر بقية أفراد العائلة، وشجّعه على مراجعة طبيبه للفحص (NHS England).