الدروس بالعربية · البُعد البدني
السلامة الشخصية والدفاع عن النفس
الانتباه، ووضع الحدود، ومهارات الإفلات، ومعرفة كيف تطلب المساعدة. 9 دروس، نحو 1.6 ساعة في المجموع.
- 01الوعي بالمحيط: ارفع رأسك وافتح عينيك10 دقائق معظم السلامة الشخصية لا علاقة له بالقتال. إنها أن تلاحظ الأمور مبكرًا بما يكفي كي لا تحتاج إلى القتال أبدًا. الانتباه عادة هادئة، وليس…
- 02الحدود، وقول «لا»، والثقة بإحساسك11 دقيقة أن تستطيع قول «لا» بوضوح، وأن تتقبّل «لا» من الآخرين، من أكثر المهارات التي تحميك. فهي تبقيك صاحب القرار في اختياراتك.
- 03تهدئة المواقف والصوت الحازم11 دقيقة يمكن تهدئة معظم المواجهات أو الابتعاد عنها. معرفة كيف تخفف التوتر، ومتى تتوقف عن الكلام وتغادر، تحميك وتبعدك عن المشاكل.
- 04أساسيات الدفاع عن النفس: الهدف هو الإفلات12 دقيقة الدفاع الحقيقي عن النفس لا يعني الفوز في قتال. إنه صنع مسافة، وإحداث ضجة، والوصول إلى مكان آمن. هذه الأفكار البسيطة القليلة تُدرَّس على…
- 05الدفاع عن النفس والقانون11 دقيقة القانون في الإمارات، كما في معظم الدول، يسمح لك بالدفاع عن نفسك، لكن ضمن حدود. معرفة هذه الحدود تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح في لحظة…
- 06السلامة حين تكون خارج البيت11 دقيقة الخروج مع الأصدقاء، والتعرف على أشخاص جدد، والتنقل باستقلالية، كلها جزء من النضج. قليل من التخطيط يجعلها أكثر أمانًا دون أن يقلل من متعتها.
- 07السلامة في البيت ومساحتك الشخصية10 دقائق يجب أن يكون البيت أكثر مكان تشعر فيه بالأمان. بعض العادات المتعلقة بالأبواب والمفاتيح وما تشاركه على الإنترنت تحافظ على ذلك، خاصة حين تكون…
- 08السلامة على الإنترنت والدفاع الرقمي عن النفس13 دقيقة حساباتك تحتوي على رسائلك وصورك وأموالك وهويتك. حمايتها مهمة بقدر قفل باب بيتك، ومعرفة ما تفعله إذا حاول أحد ابتزازك قد تصنع فرقًا كبيرًا.
- 09أرقام الطوارئ وطلب المساعدة في الإمارات10 دقائق في حالة الطوارئ، الرقم الصحيح والرسالة الواضحة قد يوفّران دقائق ثمينة. تعلّمها الآن، حتى لا تضطر أبدًا للبحث عنها ويداك ترتجفان.