وسائل التواصل الاجتماعي مقابل الحياة الواقعية في الجامعة

قد يبدو الفصل الدراسي الأول لكل من حولك مثاليًا على الإنترنت. ومعرفة كيف تقرأ وسائل التواصل الاجتماعي، وكيف تستخدمها للقاء الناس وجهًا لوجه، تحمي مزاجك وحياتك الاجتماعية.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

شريط أجمل اللحظات

• تحذر هيئة القبول الجامعي البريطانية (UCAS) من أن المنشورات على الإنترنت تكون غالبًا منتقاة بعناية، وأن رؤية منشورات الآخرين قد تشعرك بالضيق وتثير الخوف من تفويت الأشياء.
• وتشير جامعة برمنغهام إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تجعل الأمر يبدو كأن الجميع يقضون وقتًا أفضل منك، وتذكّر الطلاب بأن وسائل التواصل الاجتماعي لا تُظهر كل شيء.
• وتشير جامعة برمنغهام أيضًا إلى أن كل طالب جديد متوتر ويحاول أن يجد مكانه، حتى لو بدا واثقًا.
• وحين يشعرك المحتوى بأنك متأخر عن غيرك، تذكّر أنك تقارن يوم ثلاثاء عاديًا من حياتك بأجمل لحظة في أسبوع شخص آخر.

فخاخ المقارنة في الفصل الأول

• تنصح الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) الشباب بالحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للمقارنة بالآخرين، خاصة فيما يتعلق بالجمال والمظهر.
• لاحظ الحسابات التي تتركك في حال أسوأ، واكتمها أو ألغِ متابعتها. ولست بحاجة إلى إعلان ذلك.
• انتبه إلى «مقارنات الطلاب الجدد»: عدد الأصدقاء، أو السهرات، أو صور الجمعيات التي ينشرها الآخرون. فلا شيء من هذا يقيس مدى استقرار الشخص فعلًا.
• وإذا وجدت نفسك تتصفح لترى ما يفوتك، فأغلق التطبيق وراسل شخصًا حقيقيًا واحدًا بدلًا من ذلك.

استخدم الأدوات الإلكترونية للوصول إلى الواقع

• تشير هيئة UCAS إلى أن لدى معظم الجامعات حسابات خاضعة للإشراف على وسائل التواصل الاجتماعي للطلاب الجدد، يمكنك استخدامها للعثور على شركاء السكن وزملاء التخصص والجمعيات قبل وصولك.
• وكثيرًا ما تنشر الجمعيات جداولها على الإنترنت، فجمعية Sober Socials في جامعة لانكستر مثلًا تستخدم إنستغرام وديسكورد.
• حوّل المحادثة إلى لقاء: «بعضنا من المجموعة سيشرب قهوة غدًا الساعة 3 قرب المكتبة، هل يحب أحد أن ينضم؟»
• فضّل المجموعات الرسمية التابعة للجامعة أو لاتحاد الطلاب، وكن حذرًا من المجموعات غير الرسمية التي تطلب مالًا أو بيانات شخصية (انظر وحدة الاحتيال والخداع).

انشر بعناية

• قبل أن تنشر، اسأل: هل سأرتاح إذا رأت عائلتي أو صاحب عمل مستقبلي أو جامعتي هذا المنشور؟ وتتناول وحدة الذكاء الاصطناعي والمهارات الرقمية بصمتك الرقمية.
• استأذن أصدقاءك قبل نشر صورهم، واحترم كل من يرفض، بمن فيهم الأصدقاء الذين يفضلون عدم الظهور على الإنترنت لأسباب ثقافية أو شخصية.
• تجنب أن تنشر علنًا عنوان سكنك الدقيق أو رقم غرفتك أو موقعك في الوقت الفعلي، وتشرح وحدة السلامة حين تعيش وحدك السبب.
• وتذكّر أن من يقرؤون منشوراتك قد يقارنون أنفسهم بك أيضًا، فالمنشورات الصادقة اللطيفة تفيد الجميع.

البقاء على تواصل مع البيت

• تشير هيئة UCAS إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تساعد في الحفاظ على العلاقات القائمة حين تكونون متباعدين، فهي أداة مفيدة للعائلة والأصدقاء القدامى.
• لكن وازن بينها وبين غيرها: فإذا قضيت كل مساء في الدردشة مع أصدقائك في البلد، فقد يقل وقتك لبناء صداقات حيث أنت.
• وموعد اتصال محدد (مثل بعد ظهر الأحد مع العائلة) ينجح غالبًا أكثر من المراسلة المستمرة.

إعداد بسيط لهاتفك في الجامعة

• أوقف الإشعارات غير الضرورية، وأبقِ هاتفك بعيدًا عن متناولك أثناء الدراسة.
• اشحن هاتفك بعيدًا عن سريرك، فالجمعية الأمريكية لعلم النفس تشير إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قرب وقت النوم مرتبط باضطراب النوم.
• استخدم أدوات وقت الشاشة المدمجة في هاتفك لوضع حد يومي للتطبيقات التي تفرط في استخدامها.
• واحتفظ بالأجزاء المفيدة: محادثات الجمعيات، ومجموعات زملاء التخصص، والاتصالات بالبيت.