الدروس بالعربية · البُعد العاطفي
فهم مشاعرك
سمِّ مشاعرك وافهمها وأدِرها، وابنِ التعاطف والثقة الحقيقية بالنفس. 8 دروس، نحو 1.4 ساعة في المجموع.
- 01ما هي المشاعر ولماذا نشعر بها10 دقائق المشاعر ليست حالات مزاجية عشوائية تحدث لك. إنها دماغك وجسمك يعملان معًا ليساعداك على ملاحظة ما يهم والاستعداد للتصرف، وفهمها هو الخطوة…
- 02تسمية مشاعرك10 دقائق أن تقول «أشعر بالسوء» لا يعطي دماغك ما يكفي ليعمل عليه. وتعلّم تسمية ما تشعر به بدقة، من «خيبة الأمل» إلى «الشعور بالإقصاء» إلى «الإرهاق»،…
- 03الذكاء العاطفي: ما هو وماذا يقول العلم11 دقيقة ربما سمعت أن «الذكاء العاطفي أهم من الذكاء العقلي». الذكاء العاطفي فكرة حقيقية ومفيدة، لكنها أيضًا ضُخّمت أكثر من حجمها. إليك ما تعنيه،…
- 04تهدئة المشاعر القوية في لحظتها12 دقيقة حين يداهمك الذعر أو الغضب الشديد أو الألم، يضيق المجال أمام عقلك المفكّر. هذه الأدوات المبنية على الأدلة تساعدك على استعادة السيطرة خلال…
- 05التعامل الجيد مع الغضب والإحباط11 دقيقة الغضب عاطفة طبيعية، ومفيدة أحيانًا: فهو يخبرك أن شيئًا ما يبدو ظالمًا أو معرقَلًا. والمهارة أن تلاحظه مبكرًا، وتهدّئ جسمك، وتتصرف بطريقة…
- 06التعاطف وفهم الآخرين10 دقائق التعاطف هو القدرة على استشعار ما يشعر به شخص آخر وفهمه. إنه يجعلك صديقًا وزميل فريق وزميل عمل في المستقبل أفضل، وهو مهارة يمكنك تنميتها لا…
- 07التعاطف مع الذات، والنقد، والفشل11 دقيقة كل إنسان يفشل ويتعرض للنقد ويخطئ، خاصة وهو يتعلّم. وطريقة حديثك مع نفسك بعد ذلك تؤثر في ما إذا كنت ستنهض وتتحسن، أم ستستسلم.
- 08بناء ثقة حقيقية بالنفس وتقدير للذات11 دقيقة الثقة بالنفس لا تعني أن تشعر بأنك رائع طوال الوقت أو أن تظن أنك أفضل من الآخرين. فالثقة الدائمة تأتي من إيمان واقعي بنفسك، ومن انتصارات…