كيف يبدو ترك البيت فعلًا

كثيرًا ما يوصف ترك البيت من أجل الجامعة أو العمل بأنه أمر مثير، وهو كذلك. لكنه أيضًا فقدان للروتين والناس والأماكن دفعة واحدة، ولذلك يشعر معظم الناس بمزيج من المشاعر قد يتبدل من ساعة إلى أخرى. ومعرفة ما هو طبيعي تجعل تجاوز هذه المرحلة أسهل بكثير.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

المشاعر المختلطة هي الحالة الطبيعية

• تصف مؤسسة مايند (Mind) للصحة النفسية الحياة الطلابية بأنها قد تكون ممتعة ومثيرة للاهتمام، لكنها قد تكون صعبة أيضًا. والأمران صحيحان في الوقت نفسه.
• تقول خدمة الإرشاد النفسي في جامعة برادفورد إن من الطبيعي أن تشعر بالحماس والقلق معًا تجاه مكان جديد وأصدقاء جدد ومقرر جديد، خاصة إذا كنت تدرس بلغة ثانية.
• وتقولها مؤسسة ستيودنت مايندز (Student Minds) ببساطة: قد يكون بدء الجامعة مثيرًا، لكنه قد يكون مهيبًا أيضًا.
• وتذكّر خدمة الإرشاد النفسي في جامعة بانغور الطلاب بأنك تستطيع أن تشعر بالحزن وتستمتع بوقتك في آن واحد. واستمتاعك بحياتك الجديدة ليس خيانة لمن تركتهم في البيت.
• ومن الشائع أيضًا أن تشعر بالفتور في يوم توقعت أن يكون رائعًا. فجامعة بانغور تذكر خيبة لحظة الوصول أخيرًا ضمن الأمور التي قد تُشعر الناس بالإحباط.

لماذا يكون هذا الانتقال كبيرًا إلى هذا الحد

• توضح جامعة برادفورد أن مغادرة الأشخاص والأماكن المألوفة تُفقدك الشعور بالأمان الذي يساعدنا عادة على تقبّل التغيير، وأن فقدان هذا الدعم قد يهز الثقة وتقدير الذات لفترة.
• وتشير جامعة ليفربول إلى أن الطلاب الجدد يُتوقع منهم فجأة أن يعتمدوا على أنفسهم: أن يأكلوا جيدًا، ويغسلوا ملابسهم بأنفسهم، ويصلوا إلى المحاضرات في الوقت، ويديروا واجباتهم، ويبنوا حياة اجتماعية، كل ذلك في وقت واحد.
• وإذا كان أفراد العائلة أو العمالة المنزلية يتولون كثيرًا من الطبخ والتنظيف والقيادة في البيت، فقد تبدو هذه القفزة أكبر. وهذا ليس ضعفًا، بل يعني ببساطة أن عليك تعلّم مهارات جديدة أكثر في الوقت نفسه. ويمكن أن تساعدك وحدتا مهارات المطبخ وإدارة البيت على التدرب قبل أن تسافر.
• وتذكر جامعة بانغور أمورًا أخرى قد تجعل الانتقال أصعب: البعد عن البيت، وهل كان قرار الذهاب قرارك أنت، والشكوك حول تخصصك، وعدم تحقق التوقعات، والقلق على العائلة في البيت، وقلة التحكم في محيطك.
• وتشير مؤسسة مايند إلى أن ترك البيت وقلة الوقت مع الأصدقاء والعائلة يعنيان أن شبكة دعمك المعتادة أصبحت أبعد، ولهذا يهم أن تبني شبكة جديدة.

المشاعر تأتي على شكل موجات، لا في خط مستقيم

• تقول جامعة ديكن إن الحنين إلى البيت قد يبدأ بعد أيام قليلة من الوصول، أو لا يبدأ إلا بعد بضعة أسابيع.
• وتقول جامعة دندي إن بعض الطلاب يشعرون بأنهم في بيتهم بنهاية أسبوع الترحيب، بينما لا يستقر آخرون فعلًا إلا بنهاية الفصل الدراسي.
• وتشير جامعة بانغور إلى أن الحنين إلى البيت قد يظهر لاحقًا، مثلًا بعد العطلة الشتوية أو عند العودة للسنة الثانية، وتشير جامعة برادفورد إلى أنك قد تكون بخير في البداية ثم تشعر بالحنين لاحقًا في السنة.
• ويصف مجلس المملكة المتحدة لشؤون الطلاب الدوليين (UKCISA) الصدمة الثقافية بأنها سلسلة من المراحل يمر بها الناس بسرعات مختلفة، وأحيانًا أكثر من مرة. فالأسبوع الجيد الذي يليه أسبوع صعب أمر طبيعي.
• تعامل مع كل موجة على أنها معلومة عما تحتاج إليه (نوم، أو صحبة، أو طعام من البيت، أو مكالمة)، لا على أنها دليل على أنك أخطأت.

سمِّ الشعور لتتمكن من إدارته

• حاول أن تسمي الشعور بدقة: هل هو حزن، أو وحدة، أو قلق، أو شعور بالذنب، أو ملل، أو تعب؟ فلكل منها استجابة مختلفة.
• تقترح جامعة ديكن أن تكتب يوميات عن تجربتك الجديدة. وسطران أو ثلاثة كل ليلة تكفي لتلاحظ الأنماط، مثل أنك تشعر بأسوأ حال مساء الأحد.
• وتقترح جامعة ديكن أيضًا أن تتحدث إلى شخص تثق به سبق أن ابتعد عن بيته. اسأله كيف كان شهره الأول حقًا.
• ويشير مجلس UKCISA إلى أن التعب بعد السفر قد يجعل المشكلات الصغيرة تبدو أكبر بكثير، فنَم أولًا في أيامك الأولى قبل أن تحكم على سير الأمور.
• وتنصح جامعة ليفربول بعدم اتخاذ قرارات كبرى، مثل ترك تخصصك، وأنت ما زلت في مرحلة الاستقرار. تحدث إلى الناس أولًا.

ما الذي يحدث عادة بعد ذلك

• تقول خدمة الإرشاد النفسي في جامعة بانغور إن هذه المشاعر تتلاشى عادة: «وهي تتلاشى في كل الحالات تقريبًا».
• ويصف مجلس UKCISA المراحل اللاحقة من التأقلم بأنها شعور بالارتياح والثقة، ثم في النهاية الثقة بنفسك واتخاذ قراراتك بناءً على تفضيلاتك أنت.
• وإذا لم تخفّ المشاعر، أو بدأت تؤثر في نومك أو أكلك أو دراستك أو صداقاتك لأسابيع، فهذه هي اللحظة المناسبة للاستعانة بالدعم. ويوضح لك الدرس 8 من هذه الوحدة كيف تفعل ذلك.