أساسيات العناية بالبشرة: التنظيف والترطيب والحماية

العناية بالبشرة أبسط وأرخص بكثير مما توحي به وسائل التواصل الاجتماعي. ثلاث خطوات، منظف لطيف، ومرطب إن احتجت إليه، وواقي شمس، تغطي احتياجات معظم الناس، سواء كنت تحت شمس الإمارات أو في شتاء بارد وجاف في الخارج.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

الخطوة 1: نظّف بلطف

• اغسل وجهك مرتين يوميًا بيديك، مع منظف لطيف وماء دافئ (مايو كلينك (Mayo Clinic)). وتعطي خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) النصيحة نفسها، مرتين يوميًا، للبشرة المعرضة للحبوب.
• لا تفرك بقوة. تقول خدمة الصحة الوطنية إن الفرك قد يهيّج البشرة ويزيد حب الشباب سوءًا، وتنصح مايو كلينك بتجنّب مقشرات الوجه والقوابض والأقنعة للبشرة المعرضة لحب الشباب.
• اختر منظفًا لطيفًا بدل صابون قوي يجرّد بشرتك من زيوتها (مايو كلينك).
• أزل المكياج كل ليلة قبل النوم (خدمة الصحة الوطنية).
• اجعل الاستحمام قصيرًا بماء دافئ لا ساخن، وتشير مايو كلينك إلى أن بعض الخبراء يقترحون 5 دقائق أو أقل، لحماية الزيوت الطبيعية في بشرتك.

الخطوة 2: رطّب إن احتجت

• بعد الغسل، جفف بشرتك بالتربيت بالمنشفة بدل الفرك، واترك قليلًا من الرطوبة عليها (مايو كلينك).
• إن شعرت ببشرتك مشدودة أو جافة، فاستخدم مرطبًا. تقترح مايو كلينك للبشرة الجافة مرطبًا يوميًا يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF).
• اختر منتجات مكتوبًا عليها «non-comedogenic»، أي مصممة حتى لا تسد المسام، خاصة إن كانت تظهر لديك حبوب (خدمة الصحة الوطنية).
• توقّع أن تتغير بشرتك حين تنتقل. المكيّف، أو الشتاء البارد، أو التدفئة المركزية قد تجعل البشرة أكثر جفافًا، والصيف الرطب قد يجعلها أكثر دهنية. عدّل المرطب، لا الروتين كله.

الخطوة 3: احمِ بشرتك من الشمس

• استخدم واقي شمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل، مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) بتصنيف 4 نجوم على الأقل (خدمة الصحة الوطنية). خارج المملكة المتحدة، ابحث عن عبارة «broad spectrum» (واسع الطيف) مع SPF 30 أو أكثر، وتوصي مايو كلينك بواقٍ واسع الطيف بعامل SPF 30 أو أعلى.
• غطِّ كل الجلد المكشوف، بما في ذلك وجهك ورقبتك وأذنيك. يحتاج البالغون إلى نحو 6 إلى 8 ملاعق صغيرة لتغطية الجسم كله (خدمة الصحة الوطنية)، ومعظم الناس يستخدمون أقل من ذلك بكثير.
• إن كنت ستبقى في الخارج مدة تكفي لتصاب بحروق الشمس، فضعه قبل 30 دقيقة من خروجك، ثم مرة أخرى قبل أن تخرج مباشرة، ثم أعد وضعه كل 2 ساعة وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة (خدمة الصحة الوطنية). حتى الواقي المقاوم للماء يحتاج إلى إعادة وضع.
• تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في تطبيق الطقس. تقول خدمة الصحة الوطنية أن تحمي بشرتك حين يكون المؤشر 3 أو أعلى، وهو حال معظم أيام السنة في الإمارات.
• أضف الظل، وقبعة عريضة الحواف، وأكمامًا طويلة منسوجة بإحكام، ونظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية (خدمة الصحة الوطنية). وتنصح مايو كلينك بالحد من التعرض المباشر للشمس في منتصف النهار، من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا تقريبًا.
• أصحاب البشرة الداكنة أقل عرضة لسرطان الجلد، لكنهم قد يصابون بحروق الشمس أيضًا، لذا تقول خدمة الصحة الوطنية إن على الجميع الحذر.

قراءة الملصقات واختيار المنتجات

• ابحث عن رمز العلبة المفتوحة، مثل «12M»، الذي يبيّن عدد الأشهر التي يبقى فيها المنتج صالحًا بعد فتحه (خدمة الصحة الوطنية). اكتب تاريخ الفتح على الأنبوب بقلم.
• أدخل المنتجات الجديدة واحدًا تلو الآخر، بفاصل أسبوع أو أسبوعين، حتى تعرف أيها السبب إن تفاعلت بشرتك.
• إن سبّب منتج احمرارًا أو حكة أو طفحًا، فتوقف عن استخدامه واسأل الصيدلي.
• الغالي ليس بالضرورة فعالًا. المهم هو المكونات وعامل الحماية، لا اسم العلامة التجارية ولا عدد الخطوات.

روتين يمكنك الالتزام به

• الصباح: منظف لطيف (أو الماء فقط)، ومرطب إن احتجت، وواقي شمس.
• المساء: أزل المكياج أو واقي الشمس، ثم منظف لطيف، ومرطب إن احتجت.
• بعد الرياضة: استحم سريعًا، لأن مايو كلينك تشير إلى أن العرق قد يسبب ظهور الحبوب.
• احمِ نومك وتعامل مع التوتر قدر استطاعتك، فمايو كلينك تربط التوتر بمشكلات البشرة ومنها حب الشباب.