الأسنان واللثة: التفريش والخيط وطبيب الأسنان

حين تعيش وحدك لا أحد يتحقق إن كنت قد فرّشت أسنانك قبل النوم، وعلاج الأسنان في الخارج قد يكون مكلفًا أو صعب الحجز. بضع عادات دقيقة، تمارسها بالشكل الصحيح، تحمي أسنانك مدى الحياة ولا تكلف شيئًا تقريبًا.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

التفريش على طريقة خدمة الصحة الوطنية البريطانية

• فرّش أسنانك مرتين يوميًا مدة 2 دقيقة تقريبًا بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، واجعل إحداهما آخر شيء قبل النوم (خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS)).
• نظّف الأسطح الداخلية والخارجية وأسطح المضغ لكل سن (خدمة الصحة الوطنية). تنقّل في فمك بالترتيب نفسه كل مرة حتى لا تنسى جزءًا.
• يجب أن يستخدم البالغون معجون أسنان يحتوي على 1,350 جزءًا في المليون (ppm) من الفلورايد على الأقل (خدمة الصحة الوطنية). هذا الرقم مطبوع بخط صغير على الأنبوب، فتحقق منه حين تشتري معجونًا من علامة تجارية محلية في الخارج.
• ابصق المعجون الزائد لكن لا تشطف فمك بالماء بعدها. توضّح خدمة الصحة الوطنية أن الشطف يزيل الفلورايد الذي لا يزال يحمي أسنانك.
• الفرشاة الكهربائية والعادية متساويتان في الفعالية إن نظّفت كل الأسطح (خدمة الصحة الوطنية). اشترِ التي ستستخدمها فعلًا بالشكل الصحيح.

التنظيف بين الأسنان

• نظّف ما بين أسنانك مرة يوميًا بالخيط أو بفراشي ما بين الأسنان، وتقترح خدمة الصحة الوطنية فعل ذلك قبل التفريش.
• طريقة الخيط بحسب خدمة الصحة الوطنية: استخدم من 30 إلى 45 سم من الخيط، وأمسك من 3 إلى 4 سم منه مشدودًا بين أصابعك، ومرّره بين الأسنان، واثنه على شكل حرف C حول كل سن، وحرّكه إلى الأعلى والأسفل.
• فراشي ما بين الأسنان بديل جيد، خاصة حيث توجد فراغات، ويجب أن تكون بمقاس مناسب ومحكم (خدمة الصحة الوطنية). تبيع الصيدليات عبوات بمقاسات مختلفة لتجد مقاسك.
• تجنّب أعواد الأسنان الخشبية، التي تقول خدمة الصحة الوطنية إنها قد تؤذي اللثة وتسبب العدوى.
• إن استخدمت غسول الفم، فاستخدمه في وقت مختلف عن التفريش، مثل ما بعد الغداء، ولا تأكل أو تشرب مدة 30 دقيقة بعد غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد (خدمة الصحة الوطنية).

فرشاة أسنانك

• معظم البالغين ينبغي أن يستخدموا فرشاة ذات رأس صغير وشعيرات متوسطة أو ناعمة (خدمة الصحة الوطنية). وتوصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) بالشعيرات الناعمة لتقليل خطر تهيّج اللثة.
• استبدل فرشاة أسنانك أو رأس الفرشاة الكهربائية كل 3 إلى 4 أشهر تقريبًا، أو قبل ذلك إن بدت الشعيرات متفرقة ومتآكلة (جمعية طب الأسنان الأمريكية).
• احفظها في وضع قائم واتركها تجف في الهواء. تقول جمعية طب الأسنان الأمريكية إن الفرشاة الرطبة في علبة مغلقة تنمو عليها ميكروبات أكثر من الفرشاة المتروكة مكشوفة.
• لا تشارك فرشاة أسنانك أبدًا (جمعية طب الأسنان الأمريكية). في الحمام المشترك، احفظ فرشاتك في سلتك أو غرفتك بدل كوب مشترك.

نزيف اللثة وعلامات التحذير

• النزيف عند التفريش أو استخدام الخيط، واحمرار اللثة أو تورمها أو ألمها، علامات على أمراض اللثة، التي تقول خدمة الصحة الوطنية إن سببها تراكم البلاك (طبقة الجير اللزجة).
• لا تتوقف عن التفريش لأن لثتك تنزف. استمر في التفريش وتنظيف ما بين أسنانك، واحجز موعدًا عند طبيب الأسنان إن استمر النزيف (خدمة الصحة الوطنية).
• راجع طبيب أسنان قريبًا (دون استعجال) إن كانت لثتك تنزف، أو كانت مؤلمة أو متورمة، أو كانت لديك رائحة فم كريهة لا تزول (خدمة الصحة الوطنية).
• اطلب مساعدة عاجلة من طبيب أسنان إن كانت لثتك مؤلمة جدًا أو متورمة جدًا، أو كانت أسنانك متخلخلة، أو ظهرت كتلة أو قرحة أو بقعة حمراء في فمك أو على شفتك (خدمة الصحة الوطنية).
• الامتناع عن التدخين يساعد على الوقاية من أمراض اللثة (خدمة الصحة الوطنية).

إيجاد طبيب أسنان والذهاب إليه حين تنتقل

• تنصح خدمة الصحة الوطنية بمراجعة طبيب أسنان إن مرّ 2 سنة على آخر فحص، أو 1 سنة إن كان عمرك أقل من 18. وقد يقترح طبيب أسنانك مدة مختلفة.
• احجز فحصًا وأي علاج تحتاجه في بلدك قبل أن تنتقل إلى الخارج، حتى تبدأ بصفحة نظيفة.
• اقرأ وثيقة تأمينك الصحي كطالب قبل أن تسافر. تغطية الأسنان غالبًا محدودة أو منفصلة، فاعرف ما الذي تشمله (انظر وحدة الشؤون الصحية: الأطباء والتأمين والمواعيد).
• احفظ في هاتفك بيانات طبيب أسنان محلي، ونصائح جامعتك حول رعاية الأسنان الطارئة، في أسبوعك الأول. البحث عن طبيب وأنت تتألم أصعب بكثير.