خطتك للأسبوع الأول والشهر الأول

الأسابيع الأولى ترسم نمط بقية السنة. لست مضطرًا إلى فعل كل شيء، لكن الخطة البسيطة تمنعك من الانجراف، وتساعدك على التعرف إلى الناس، وتمنحك شيئًا تتمسك به في الأيام الأصعب.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

قبل اليوم الأول

• انضم إلى مجموعات الطلاب الجدد الرسمية في جامعتك. وتقول هيئة القبول في الجامعات والكليات البريطانية (UCAS) إن معظم الجامعات تدير حسابات خاضعة للإشراف تجد فيها سكنك وزملاء السكن والمقرر والأندية الطلابية بمجرد تأكيد قبولك.
• ابحث عن أماكن خدمات الطلاب، وفريق العافية، ومكتب الطلاب الدوليين (إذا كنت طالبًا دوليًا). ويذكر مجلس المملكة المتحدة لشؤون الطلاب الدوليين (UKCISA) برامج التوجيه ومكتب الطلاب الدوليين ومشرفي السكن الجامعي ضمن أول الأماكن التي تقصدها.
• تحقق من طريقة التسجيل لدى طبيب محلي. فجامعة دندي تربط التسجيل لدى طبيب عام بالتعامل مع الحنين إلى البيت، لأن الاعتناء بصحتك جزء من الاستقرار.
• خطط لوجبتك الأولى ولأول تسوّق للطعام، حتى لا تكون جائعًا ومتعبًا ليلة وصولك.
• احزم في حقيبة اليد بعض الأشياء المريحة من البيت، حتى تشعر بأن الغرفة غرفتك منذ الليلة الأولى (دندي، ليفربول، UKCISA).

الأيام من 1 إلى 7: قل «نعم»، لكن بوتيرة معتدلة

• سلّم على الناس في المطبخ المشترك أو غرفة الجلوس. وتقترح هيئة UCAS أن تحتفظ بوجبات خفيفة تشاركها مع كل من يمر بك، والتمر أو الحلويات من البلد بداية رائعة للحديث.
• في المحاضرات، كثيرًا ما يجلس الناس في الأماكن نفسها ويبدؤون بتمييز الوجوه، ولذلك تقترح هيئة UCAS أن تبتسم ببساطة وتلقي التحية.
• احضر فعاليات التوجيه أو الترحيب التي تقدمها جامعتك (UKCISA).
• سجّل في نادين أو ثلاثة أندية طلابية تهتم بها فعلًا. وتشير هيئة UCAS إلى أن الأنشطة المشتركة تقلل لحظات الصمت المحرجة، وتقترح جامعة ليفربول أن تستهدف صديقًا أو اثنين بدلًا من مجموعة كبيرة.
• تجوّل في منطقتك. فجامعتا ليفربول وديكن تقترحان استكشاف محيطك حتى يبدو المكان الجديد أقل غرابة.
• اعثر على مكان هادئ للأوقات التي تشعر فيها بأن الأمر فوق طاقتك. وتذكر جامعة دندي الغرف الهادئة في الحرم الجامعي مكانًا لأخذ استراحة.

الأسابيع من 2 إلى 4: ابنِ روتينًا

• تنصح جامعة ليفربول ببناء روتين، لأن الأيام الممتلئة تترك وقتًا أقل للحنين إلى البيت أو للوحدة.
• وتقترح جامعة ليفربول أيضًا التخطيط لنحو 30 إلى 35 ساعة دراسة في الأسبوع، وتصفها بأنها كافية وتترك وقتًا للأصدقاء والترفيه.
• وتحذّر جامعة بانغور من الطرفين: لا تُرهق نفسك بالعمل، لكن لا تهمل الدراسة أيضًا، لأن التأخر يزيد التوتر.
• حافظ على وجبات ونوم منتظمين. فجامعات بانغور وبرادفورد وليفربول كلها تذكر الأكل الجيد والنوم الكافي وقايةً لمزاجك.
• جرّب جلسة تطوع واحدة. فجامعتا بانغور وليفربول تقترحان التطوع وسيلةً للتعرف إلى الناس والشعور بأنك مفيد.

نموذج لأسبوع في الشهر الأول (عدّله بما يناسبك)

• أيام الدراسة: محاضرات وفترات دراسة في النهار، ووجبة واحدة يوميًا مع شخص آخر، ونزهة قصيرة واحدة في الخارج.
• أمسيتان: جلسات في نادٍ طلابي أو نشاط رياضي.
• أمسية واحدة: مكالمة مخطط لها مع العائلة في وقت ثابت.
• السبت: تسوّق للطعام، وغسيل الملابس، ومغامرة صغيرة مثل سوق أو متحف أو حديقة.
• الأحد: إعادة ضبط هادئة: خطط للأسبوع، ورتب غرفتك، واطبخ شيئًا مألوفًا. فمساء الأحد هو الوقت الذي يشعر فيه كثيرون بالحنين إلى البيت، فخطط لشيء فيه.

أخطاء شائعة في الشهر الأول

• العودة إلى البيت كل عطلة نهاية أسبوع: تقترح جامعة بانغور التفكير مليًا في العودة إلى البيت في عطلات نهاية الأسبوع حتى لا يمنعك النظر إلى الوراء من التقدم، وتقترح جامعة دندي ألا تزور البيت كثيرًا.
• الاتصال بالبيت عدة مرات في اليوم: يحذّر مجلس UKCISA من أن التواصل المتكرر جدًا في البداية قد يصعّب الاستقرار.
• مقارنة حياتك الحقيقية بمنشورات الآخرين: تشير هيئة UCAS إلى أن المنشورات منتقاة بعناية وقد تشعرك بأنك مستبعد.
• اتخاذ قرار الانسحاب في الأسبوع الثاني: تنصح جامعة ليفربول بتجنب القرارات الكبرى حتى تأخذ وقتك وتتحدث إلى الناس.
• الاختباء في غرفتك: يقول مجلس UKCISA إن الخطوة الأساسية هي أن تجد شخصًا يستمع إليك دون أن يحكم عليك، بدلًا من أن تعزل نفسك.

مراجعة نهاية الشهر

• اسأل نفسك: هل أنام وآكل بشكل معقول؟ هل أجريت هذا الأسبوع بضع محادثات حقيقية على الأقل؟ هل أواكب دراستي؟
• إذا لم تكوّن صداقات بعد، تقترح جامعة ليفربول أن تتحدث إلى مرشدك الأكاديمي الشخصي أو إلى مستشار العافية. فهذا أمر شائع، وهم قادرون على المساعدة.
• إذا كانت لديك شكوك حول تخصصك، تقترح جامعة برادفورد التحدث إلى خدمة الإرشاد المهني أو إلى مرشد أكاديمي، وتقترح جامعة بانغور أن تتحقق مع مرشد أكاديمي مما إذا كان هذا التخصص وهذا المكان وهذا التوقيت مناسبة لك.
• عدّل خطتك: احتفظ بما نجح، واترك ما لم ينجح، وأضف شيئًا جديدًا واحدًا تجربه الشهر القادم.