الدروس بالعربية · البُعد العاطفي
التوتر والمرونة والعافية
توتر الامتحانات، والكمالية، والتأقلم الصحي، والتعامل مع التغييرات الكبيرة. 8 دروس، نحو 1.5 ساعة في المجموع.
- 01ما هو التوتر: جسمك ودماغك تحت الضغط11 دقيقة التوتر ليس علامة على أن فيك خللًا. إنه نظام إنذار مدمج في جسمك، وعندما تفهم كيف يعمل تستطيع أن تستفيد منه، وأن تهدّئه، وأن تلاحظ متى بقي…
- 02توتر الامتحانات والدراسة12 دقيقة الشعور بالقلق من الامتحانات أمر طبيعي، بل قد يزيد تركيزك حدّة. الهدف ليس ألّا تشعر بشيء، بل أن تُبقي التوتر عند مستوى يسمح لك بالاستعداد…
- 03الكمالية والجانب العاطفي من التسويف12 دقيقة تأجيل المهام نادرًا ما يتعلق بالكسل أو بسوء إدارة الوقت. فهو في الغالب هروب من شعور مزعج، والكمالية من أكثر المشاعر شيوعًا وراءه.
- 04بناء المرونة النفسية12 دقيقة المرونة لا تعني ألّا تتعثر أبدًا أو أن تكون قويًا دائمًا. إنها القدرة على اجتياز الأوقات الصعبة والتعافي منها، وتُظهر الأبحاث أنها تُبنى…
- 05التأقلم الصحي مقابل التأقلم غير الصحي11 دقيقة كل إنسان يتعامل مع التوتر بطريقة ما. والسؤال هو: هل تساعدك طريقتك على المدى البعيد، أم تحسّن شعورك ساعة ثم تتركك أسوأ؟
- 06وسائل التواصل الاجتماعي والشاشات والعافية12 دقيقة قد تربطك وسائل التواصل الاجتماعي بالآخرين وتدعمك وتلهمك، وقد تلتهم نومك وتغذّي المقارنة أيضًا. يختلف الخبراء في حجم المخاطر، لكنهم يتفقون…
- 07عادات يومية من أجل العافية10 دقائق العافية ليست شيئًا تصلحه مرة واحدة. إنها تأتي من عادات صغيرة تتكرر في معظم الأيام. وتلخّص خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) الأدلة في…
- 08التعامل مع التغييرات الكبيرة: الانتقال، وبدء الجامعة، والحنين إلى الوطن12 دقيقة الانتقال إلى مدرسة أو مدينة أو بلد جديد من أكبر التغييرات في حياتك حتى الآن، وقد يكون مرهقًا حتى وهو مثير. الحنين إلى الوطن والصدمة…