العثور على مجتمعك

نادرًا ما تظهر الصداقات من تلقاء نفسها حين تعيش وحدك، فعليك أن تضع نفسك في أماكن يلتقي فيها الأشخاص أنفسهم بانتظام. والجمعيات الطلابية والرياضة والمجتمعات الدينية والتطوع هي أكثر الطرق موثوقية.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

لماذا يكون التواصل المنتظم هو السر

• قدّرت أبحاث جيفري هول في جامعة كانساس أن الانتقال من معرفة عابرة إلى صديق عادي يحتاج إلى نحو 50 ساعة معًا، وأن تصبح صديقًا يحتاج إلى نحو 90 ساعة، وأن تصبح صديقًا مقربًا يحتاج إلى أكثر من 200 ساعة.
• وكان للوقت الذي يُقضى في التواصل الاجتماعي (الحديث، والمزاح، واللعب) الأثر الأكبر، بينما كان للوقت الذي يُقضى في العمل معًا أثر أقل.
• وهذا يفسر لماذا نادرًا ما تصنع الفعاليات التي تحدث مرة واحدة صداقات، بينما يصنعها غالبًا نادٍ أسبوعي أو فريق أو نوبة تطوع منتظمة. فاختر أشياء تتكرر.
• تتناول وحدة العلاقات تكوين الصداقات في مكان جديد، أما هذا الدرس فيركز على أين تجد مجتمعًا حين تعيش وحدك.

الجمعيات الطلابية والأندية

• في معظم الجامعات اتحاد طلابي يضم عشرات الجمعيات. فجامعة دندي مثلًا توجه الطلاب إلى رابطة الطلاب للجمعيات، وإلى اتحادها الرياضي للأندية الرياضية.
• اختر اثنتين أو ثلاثًا: واحدة مرتبطة بتخصصك أو مهنتك المستقبلية، وواحدة للمتعة فقط، وواحدة ثقافية أو وطنية إن أردت شيئًا من أجواء البيت.
• احضر ثلاث مرات على الأقل قبل أن تقرر. فالجلسة الأولى هي الأكثر إحراجًا دائمًا.
• اعرض المساعدة: فأدوار اللجان، أو تجهيز الفعاليات، أو إدارة حسابات التواصل الاجتماعي تمنحك سببًا للتحدث مع الناس.

المجتمعات الدينية

• في كثير من الجامعات مكتب للرعاية الدينية يخدم الطلاب من جميع الأديان ومن لا دين لهم. فمكتب الرعاية الدينية متعدد الأديان في جامعة برمنغهام مثلًا يضم مرشدين دينيين مسيحيين ومسلمين ويهودًا وهندوسًا وبوذيين، ومصليات، وصالة استراحة فيها مطبخ.
• والجمعيات الدينية الطلابية (مثل الجمعيات الإسلامية والمسيحية والهندوسية واليهودية والسيخية والبوذية في جامعة برمنغهام) جزء كبير من الحياة الاجتماعية لكثير من الطلاب.
• ويقدم المرشدون الدينيون أيضًا دعمًا ورعاية شخصية، يمكنك الاستفادة منها سواء كنت متدينًا أم لا.
• وخارج الحرم الجامعي، يمكن أن يصلك مسجد أو كنيسة أو معبد أو مركز مجتمعي قريب بعائلات وأناس من أعمار مختلفة. وانظر وحدة الحفاظ على إيمانك وقيمك بعيدًا عن البيت.

التطوع والرياضة

• تذكر منظمة الصحة العالمية التطوع والانضمام إلى مجموعة محلية ضمن الخطوات الفردية التي تبني التواصل الاجتماعي. والخطوات الخمس من خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) توصي أيضًا بالعطاء للآخرين.
• اختر تطوعًا منتظمًا، مثل نوبة أسبوعية في بنك طعام أو متجر خيري أو مأوى للحيوانات أو حملة لتنظيف الشاطئ، لترى الأشخاص أنفسهم. وفي الإمارات، استخدم منصات التطوع الرسمية (انظر وحدة الهدف والتأمل وخدمة الآخرين).
• والرياضة تجمع خطوتين من خطوات العافية معًا: النشاط البدني والتواصل. والفرق الترفيهية وأندية الجري وحصص النادي الرياضي ترحب بالمبتدئين.
• وتقترح جامعة كيرتن أيضًا الفعاليات المجتمعية المجانية والرياضة المجتمعية طرقًا للمشاركة محليًا.

اتخاذ الخطوة الأولى

• تقترح مؤسسة مايند (Mind) أن تبدأ بأحاديث قصيرة ضمن روتينك اليومي، مثل تحية أمين الصندوق في المتجر أو جار لك، وأن تتمهل في الأماكن التي تشعر فيها بالأمان.
• بداية بسيطة في نادٍ: «مرحبًا، هل هذه أول مرة لك أيضًا؟ أنا جديد هنا، وأدرس الهندسة». ثم اسأل سؤالًا عن الشخص الآخر.
• ويقترح برنامج Every Mind Matters أن ترحب بالآخرين وتشركهم حين تنضم إلى مجموعة. وأن تكون الشخص الذي يحيي القادمين الجدد يبني شبكة علاقاتك أنت.
• تابع خلال أسبوع: «سعدت بلقائك في حصة التسلق. هل ستذهب يوم الخميس؟»