الدروس بالعربية · البُعد العاطفي
الصحة النفسية: متى وكيف تطلب المساعدة
ملاحظة متى لا تكون الأمور على ما يرام، ومساعدة صديق، وأين تجد الدعم. 8 دروس، نحو 1.5 ساعة في المجموع.
- 01أساسيات الصحة النفسية: لكل إنسان صحة نفسية10 دقائق الصحة النفسية لا تعني المرض فقط. لكل إنسان صحة نفسية، تمامًا كما أن لكل إنسان صحة جسدية، وهي ترتفع وتنخفض على امتداد الحياة. فهم ذلك يسهّل…
- 02القلق: ما الطبيعي ومتى تطلب المساعدة12 دقيقة الشعور بالقلق قبل امتحان أو أداء أمام الناس أو تغيير كبير أمر طبيعي، بل قد يساعدك على التركيز. يساعدك هذا الدرس على التمييز بين القلق…
- 03تدنّي المزاج والاكتئاب: ملاحظة العلامات12 دقيقة لكل إنسان أيام يكون فيها مزاجه منخفضًا. أحيانًا يتحسن المزاج وحده، وأحيانًا يطول ويبدأ بسرقة الألوان من الحياة. معرفة الفرق، ومعرفة أن…
- 04الأكل وصورة الجسد، ومتى يصبح القلق مشكلة12 دقيقة لدى معظم الناس أيام لا يعجبهم فيها شيء في مظهرهم. لكن حين تبدأ المخاوف المتعلقة بالطعام أو الأكل أو جسدك بالسيطرة على أفكارك، فمن المهم أن…
- 05كيف تتحدث مع أحد وتحصل على المساعدة14 دقيقة أن تعرف أن عليك «التحدث مع أحد» شيء، وأن تعرف مع مَن، وكيف، وماذا تقول، شيء آخر. يقدم لك هذا الدرس عبارات جاهزة، وخريطة للجهات التي يمكنك…
- 06مساعدة صديق يمرّ بوقت صعب12 دقيقة غالبًا ما يكون الأصدقاء أول من يلاحظ أن أحدًا ليس بخير. لا تحتاج إلى أن تكون خبيرًا أو أن تصلح كل شيء. مهمتك أن تلاحظ، وتستمع، وتساعد…
- 07في الأزمة: ماذا تفعل إذا كان أحد في خطر مباشر10 دقائق هذا الدرس عمّا تفعله حين تكون سلامة أحد في خطر، سواء كنت أنت أو شخصًا آخر. أهم رسالة: المساعدة متاحة، والأزمات تمر، والناس يتعافون.…
- 08العناية بعقلك على المدى الطويل10 دقائق الصحة النفسية شيء تعتني به كل يوم، لا فقط حين تسوء الأمور. العادات الصغيرة الثابتة، والعلاقات الجيدة، ومعرفة علاماتك التحذيرية المبكرة،…