الدروس بالعربية · البُعد البدني
العناية بنفسك حين تمرض
خطة ليوم المرض، وخزانة أدوية، واستخدام آمن للأدوية، وعلامات الخطر. 10 دروس، نحو 1.8 ساعة في المجموع.
- 01أن تمرض وأنت وحدك: ضع خطة ليوم المرض قبل أن تحتاج إليها10 دقائق في بيت أهلك، كان أحدهم غالباً يلاحظ حين تتعب ويحضر لك الحساء. حين تعيش وحدك، قد تكون أول مرة تمرض فيها فعلاً مخيفة. الخطة التي تضعها وأنت…
- 02خزانة أدويتك وحقيبة الإسعافات الأولية9 دقائق حقيبة صغيرة مختارة جيداً في غرفتك تعني أنك لن تمشي إلى الصيدلية وأنت محموم في منتصف الليل. يتناول هذا الدرس ما تحتفظ به للأمراض البسيطة؛…
- 03استخدام الأدوية التي تُصرف بلا وصفة طبية بأمان12 دقيقة الأدوية التي تشتريها بلا وصفة طبية آمنة حين تُستخدم وفق التعليمات، لكن معظم الجرعات الزائدة غير المقصودة تحدث لأن الناس يتناولون منتجين…
- 04نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الحلق والحمّى12 دقيقة سيجلب لك فصلك الدراسي الأول على الأرجح «إنفلونزا الطلاب الجدد»، أي سلسلة من نزلات البرد والسعال حين يختلط آلاف الأشخاص من بلدان مختلفة.…
- 05النزلات المعوية والتسمم الغذائي والجفاف11 دقيقة القيء والإسهال مرهقان حين تكون وحدك، والخطر الحقيقي ليس الجرثومة نفسها، بل فقدان كمية كبيرة من السوائل. يريك هذا الدرس كيف تحافظ على ترطيب…
- 06الصداع والشقيقة10 دقائق معظم أنواع الصداع تنتج عن أمور يومية، مثل قلة الماء، أو كثرة الوقت أمام الشاشات، أو تفويت الوجبات، أو التوتر، وكلها تزداد احتمالاً حين…
- 07آلام الدورة الشهرية وصحة الدورة11 دقيقة بالنسبة إلى كثير من الطالبات اللواتي تأتيهن الدورة الشهرية، تُعد إدارتها بعيداً عن العائلة مسؤولية جديدة. يقدّم هذا الدرس معلومات واقعية…
- 08مشكلات الجلد: حب الشباب والطفح الجلدي وحروق الشمس11 دقيقة المناخ الجديد، والماء المختلف، والتوتر، والمنتجات الجديدة، كلها قد تغيّر بشرتك حين تنتقل إلى مكان آخر. معظم مشكلات الجلد بسيطة ويمكن…
- 09علامات الخطر: الإنتان، والتهاب السحايا، ومتى تطلب مساعدة عاجلة12 دقيقة تقريباً كل مرض يصيبك وأنت طالب سيكون بسيطاً. لكن حالتين خطيرتين، هما الإنتان (تعفّن الدم) والتهاب السحايا، قد تبدآن كالإنفلونزا، والعيش…
- 10التعافي واللحاق بدراستك10 دقائق الشفاء نصف المهمة فقط. عليك أيضاً أن تُبلغ الأشخاص المناسبين، وتحمي درجاتك، وتعود إلى حياتك تدريجياً من دون أن تمرض من جديد. يتناول هذا…