أن تمرض وأنت وحدك: ضع خطة ليوم المرض قبل أن تحتاج إليها

في بيت أهلك، كان أحدهم غالباً يلاحظ حين تتعب ويحضر لك الحساء. حين تعيش وحدك، قد تكون أول مرة تمرض فيها فعلاً مخيفة. الخطة التي تضعها وأنت بصحة جيدة تعني أنك حين تمرض تتبعها فقط، من دون أن تحتاج إلى التفكير.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

لماذا تهم الخطة حين تعيش وحدك

• حين تكون حرارتك مرتفعة أو تعاني نزلة معوية، تصبح المهام البسيطة صعبة، مثل إيجاد ميزان الحرارة أو تذكّر رقم هاتف، لذا قرّر هذه الأمور الآن.
• لا أحد يطمئن عليك تلقائياً في شقة أو غرفة في السكن الطلابي، لذا فالمهمة الأساسية للخطة أن تتأكد من أن شخصاً واحداً على الأقل يعرف أنك مريض.
• معظم الأمراض البسيطة، مثل نزلات البرد والتهاب الحلق والنزلات المعوية، تتحسن من تلقاء نفسها بالراحة والسوائل، بحسب خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS)، لذا فالخطة تدور أساساً حول الراحة وملاحظة علامات التحذير النادرة.
• اكتب الخطة مرة واحدة، واحفظها ملاحظةً في هاتفك، واطبع نسخة وألصقها داخل باب خزانة.

ماذا تتضمن خطة يوم المرض

• الأرقام: رقم الطوارئ المحلي، والخط الطبي لغير الطوارئ (NHS 111 في المملكة المتحدة)، وعيادة طبيبك أو المركز الصحي في الحرم الجامعي، وفريق الأمن أو السكن في جامعتك، وخط المساعدة لدى شركة التأمين.
• في الإمارات، تذكر البوابة الرسمية لحكومة الإمارات الرقم 998 للإسعاف و999 للشرطة؛ وفي المملكة المتحدة، الرقم 999 للطوارئ، و111 للاستشارة العاجلة التي ليست حالة طارئة.
• رفيقك: شخص أو شخصان قريبان منك (زميل سكن، أو صديق في الممر نفسه، أو قريب في المدينة نفسها) وافقا على الاطمئنان عليك.
• معلوماتك الطبية الأساسية: الحساسية، والأدوية المنتظمة، وأي مرض مزمن، ورقم بوليصة التأمين، محفوظة في خانة المعلومات الطبية للطوارئ في هاتفك.
• مكان حقيبة الأدوية وميزان الحرارة وأكياس محلول الإرواء، وقائمة قصيرة بأطعمة سهلة يمكنك تناولها حين تكون متعباً.
• من تُبلغ في الجامعة أو العمل، وكيف (انظر الدرس الأخير في هذه الوحدة).

إعداد نظام الرفيق

• اسأل مباشرة: «إن أرسلت لك أني مريض، هل يمكنك أن تطمئن عليّ مرة في اليوم، وإن انقطعت أخباري 12 ساعة، أن تطرق بابي أو تتصل بفريق السكن؟»
• اعرض الشيء نفسه في المقابل، حتى يكون الأمر اتفاقاً عادلاً بين صديقين، لا معروفاً.
• اتفقا على إشارة بسيطة، مثل رسالة بعلامة الإعجاب كل صباح ومساء ما دام أحدكما مريضاً.
• أعطِ رفيقك رقم غرفتك، وطريقة الدخول إلى شقتك إن كان ذلك مناسباً، ورقم أحد أفراد عائلتك تحسّباً لعدم قدرته على الوصول إليك.
• أخبر أحد والديك أو أقاربك من هو رفيقك، حتى يكون لعائلتك البعيدة شخص محلي تتواصل معه.

نص جاهز: كيف تخبر الآخرين أنك مريض

• إلى رفيقك: «حرارتي مرتفعة وسأبقى في البيت اليوم. أنا بخير، فقط متعب. هل يمكنك أن تطمئن عليّ الليلة؟»
• إلى عائلتك: «أنا متعب بما يبدو أنه إنفلونزا. عندي سوائل وباراسيتامول، وسارة تطمئن عليّ. سأراسلكم كل مساء حتى أتحسن.»
• الصدق والوضوح يمنعان عائلتك من القلق أكثر من اللازم، ويسهّلان عليهم ملاحظة أي تدهور في حالتك.
• إن كنت تجد صعوبة في العناية بنفسك، فقلها بوضوح: «لا أستطيع الاحتفاظ بالسوائل وأنا قلق.» هذه الجملة تدفع الناس إلى التحرك.

متى لا تكفي خطتك

• تقول NHS: اتصل بالرقم 999 (998 في الإمارات) أو اذهب إلى قسم الطوارئ (A&E) عند ظهور علامات مثل صعوبة شديدة في التنفس، أو التشوّش، أو جلد أزرق أو شاحب أو مبقّع، أو طفح جلدي لا يختفي عند الضغط عليه؛ وهذه العلامات مشروحة في درس علامات الخطر.
• تكرّر صفحات NHS أنه لا ينبغي أن تقود السيارة بنفسك إلى قسم الطوارئ: اطلب من أحد أن يوصلك أو اتصل بالإسعاف.
• إن لم تكن متأكداً من أن الأمر عاجل، فاستخدم خط الاستشارة العاجلة (NHS 111 هاتفياً أو عبر الإنترنت في المملكة المتحدة) بدلاً من الانتظار وحدك.
• ثق بإحساسك: تقول صفحة NHS عن التهاب السحايا أن تطلب المساعدة فوراً إن ظننت أن هناك خطباً خطيراً، حتى لو لم تظهر كل الأعراض.