خزانة أدويتك وحقيبة الإسعافات الأولية

حقيبة صغيرة مختارة جيداً في غرفتك تعني أنك لن تمشي إلى الصيدلية وأنت محموم في منتصف الليل. يتناول هذا الدرس ما تحتفظ به للأمراض البسيطة؛ أما حقيبة الإسعافات الأولية الكاملة، فانظر درس الحقيبة في وحدة الإسعافات الأولية.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

خزانة الأدوية الأساسية

• توصي إحدى صفحات NHS للرعاية الذاتية بالمسكّنات (الباراسيتامول أو الإيبوبروفين) لمعظم الأوجاع والآلام البسيطة، مثل الصداع وآلام الدورة الشهرية.
• مضادات الهيستامين للحساسية ولدغات الحشرات وحمّى القش؛ واطلب من الصيدلي نوعاً لا يسبب النعاس إن كنت تحتاج إلى الدراسة.
• أكياس محلول الإرواء الفموي لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بسبب الحمّى أو الإسهال أو القيء؛ وتنبّه NHS إلى أنها لا تعالج السبب.
• دواء مضاد للإسهال للسيطرة السريعة على الأعراض، ودواء لعسر الهضم.
• واقٍ من الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA، وهو مهم في صيف الخليج بقدر أهميته في عطلة على شاطئ في الخارج.
• ميزان حرارة رقمي: تقول صفحة NHS عن الحمّى ألا تعتمد على شرائط الجبين أو موازين الحرارة الزجاجية أو العاملة بالأشعة تحت الحمراء.

مستلزمات الإسعافات الأولية الأساسية

• تذكر الصفحة نفسها في NHS: الضمادات، ولاصقات الجروح، والمطهّر، والضمادات المعقّمة، والشريط الطبي، والملقط، ومحلول غسل العين، وميزان الحرارة.
• أضف كريماً مطهّراً للّدغات والخدوش الصغيرة.
• احتفظ باحتياطي من أدويتك الموصوفة المنتظمة يكفي بضعة أيام، خصوصاً قبل العطلات حين تُغلق العيادات.
• للاطلاع على قائمة كاملة للمنزل والسيارة والسفر، انظر درس «تجهيز حقيبة الإسعافات الأولية» في وحدة الإسعافات الأولية.

أغراض للراحة تُحدث فرقاً حقيقياً

• أطعمة سهلة: بسكويت مملّح، وأرز سادة، وحساء سريع التحضير، وعسل، وشاي، وموز، حتى تأكل شيئاً من دون الحاجة إلى التسوّق.
• شراب مركّز للتخفيف أو عصير مركّز، وزجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة، لأن NHS تنصح بالإكثار من السوائل في نزلات البرد والإنفلونزا والحمّى والنزلات المعوية.
• مناديل، وقربة ماء ساخن أو وسادة تدفئة (مفيدة لآلام الدورة الشهرية)، وشاحن هاتف احتياطي قرب السرير.
• دلو أو وعاء صغير، وأغطية سرير احتياطية، فإيجادها أسهل بكثير قبل أن تحتاج إليها.

تخزين حقيبتك وتفقّدها

• اتبع تعليمات العلبة والنشرة، ولا تتجاوز أبداً الجرعة المذكورة (NHS).
• احفظ الأدوية في مكان بارد وجاف، بعيداً عن نظر الأطفال ومتناولهم؛ فالحمّام قد يكون دافئاً ورطباً، لذا كثيراً ما يكون الدرج أو الخزانة أفضل.
• تحقّق من تواريخ انتهاء الصلاحية كل بضعة أشهر، وخذ الأدوية المنتهية إلى صيدلية للتخلص منها بأمان بدلاً من رميها في سلة المهملات.
• احتفظ بالأدوية في علبها الأصلية مع النشرة، حتى تتمكن دائماً من التحقق من المادة الفعالة والجرعة.

الشراء بميزانية طالب

• الباراسيتامول والإيبوبروفين من العلامات الخاصة بالصيدليات والمتاجر الكبرى يحتويان على المادة الفعالة نفسها الموجودة في الأنواع ذات العلامات التجارية المعروفة؛ قارن المادة الفعالة والتركيز المكتوبين على العلبة.
• يمكن للصيادلة أن ينصحوك ببدائل أرخص؛ اسأل فقط: «هل هناك نوع أرخص بالمادة الفعالة نفسها؟»
• إن كنت تحتاج إلى كبسولات خالية من الجيلاتين أو مناسبة للحلال، فاطلب من الصيدلي بديلاً على شكل أقراص أو شراب، وتحقق من قائمة المكوّنات.
• اشترِ الحقيبة في الأسبوع الأول من الفصل الدراسي، قبل أن تبدأ أمراض الطلاب الجدد بالانتشار.