العناية الشخصية والحضور

العناية الشخصية ليست غرورًا. إنها طريقة هادئة لإظهار الاحترام لمن تقضي وقتك معهم.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

النظافة اليومية (نصائح خدمة الصحة الوطنية البريطانية)

• استحمّ يوميًا، ودائمًا بعد الرياضة.
• اغسل إبطيك ومنطقة الفخذين وقدميك بالصابون (تقترح خدمة الصحة الوطنية البريطانية مرتين يوميًا على الأقل إذا كانت رائحة الجسم مشكلة) وجفّفها جيدًا؛ واستخدم مضادًا للتعرّق أو مزيلًا للعرق.
• نظّف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدم خيط الأسنان.
• ارتدِ ملابس نظيفة تُغسل بانتظام؛ فالأقمشة الطبيعية مثل القطن تساعد على تقليل رائحة الجسم.
• جفّف قدميك تمامًا قبل لبس الجوارب.

العطر

• تتوقف عن ملاحظة رائحتك بسرعة، لذا من السهل أن تضع عطرًا أكثر من اللازم.
• ضعه على نقاط النبض (المعصمين والرقبة)، لا سحابة فوق جسمك كله.
• العطور الخفيفة للنهار والمدرسة والعمل، والأثقل للمساء.
• اختبار إميلي بوست: إذا بقيت رائحتك في الغرفة بعد مغادرتك، فأنت تضع أكثر من اللازم.
• في الخليج، العود والبخور جزء من الضيافة والأسلوب الشخصي. والمبدأ نفسه ينطبق: أناقة دون إفراط، خاصة في الأماكن المغلقة مثل المصاعد والسيارات والفصول الدراسية.

الشعر والأظافر والبشرة

• شعر نظيف ومصفّف بعناية.
• أظافر مقصوصة ونظيفة؛ وطلاء الأظافر إما حديث أو مُزال، لا متقشّر أبدًا.
• العناية بالقدمين إذا كنت ترتدي أحذية مفتوحة.

العناية بالملابس

• لا بقع، ولا تجاعيد، ولا وبر، ولا حواف مفكوكة، ولا أزرار ناقصة.
• تعلّم رموز ملصقات العناية الخمسة: الحوض (الغسيل)، والمثلث (المبيّض)، والمربع (التجفيف)، والمكواة (الكيّ، والنقاط تبيّن درجة الحرارة)، والدائرة (التنظيف الجاف).
• اكوِ القميص وهو رطب قليلًا: الياقة، ثم الأساور، ثم الأكمام، ثم قطعة الكتفين والظهر، ثم الأمام.
• احتفظ بعدّة صغيرة: أسطوانة إزالة الوبر، وعدّة خياطة، وملمّع أحذية.

العناية الشخصية أمام الناس

• يقول معهد إميلي بوست إن تمشيط الشعر سريعًا، أو وضع مرطّب اليدين، أو تجديد أحمر الشفاه، أمور لا بأس بها على مكتبك.
• أما معظم أعمال العناية الأخرى (قصّ الأظافر، وتنظيف الأسنان بالخيط، ووضع المكياج كاملًا) فمكانها الخلوة أو دورة المياه، لا المائدة أبدًا.