الجلوس برُقيّ

الجلوس الجيد اتزانٌ وراحة واحترام لمن حولك. وهو مهم في المقابلات، وعلى موائد العشاء، وفي المجلس، وعلى المسرح.

شاهد ملخص الدقيقة الواحدة (بالإنجليزية)

شاهد الدليل المصوّر الكامل لهذه الوحدة (بالإنجليزية)

الجلوس والنهوض

• امشِ إلى الكرسي، واستدر، وتراجع حتى تشعر به يلامس ربلتي ساقيك.
• انزل ببطء مستعينًا بساقيك؛ ولا تُلقِ بنفسك على المقعد.
• للنهوض، انتقل إلى مقدمة المقعد، وضع قدميك تحتك، وانهض في حركة واحدة سلسة.
• لالتقاط شيء من الأرض، اثنِ ركبتيك لا ظهرك.
• الرجل الذي يرتدي سترة بصف أزرار واحد يفكّ أزرارها قبل الجلوس ويزرّرها عند النهوض؛ أما السترة ذات الصفّين فتبقى مزرّرة.

أثناء الجلوس

• اجلس في عمق الكرسي وظهرك مسنود وقدماك مستويتان على الأرض.
• الركبتان بمستوى الوركين أو أخفض منهما قليلًا.
• أرِح يديك برخاء في حِجرك. وتحذّر ديبريتس من أن تشبيك الذراعين يبدو حذرًا ودفاعيًا.
• اجعل هدفك «مرتاحًا لكن وقورًا»: لا متصلّبًا على طرف المقعد، ولا مسترخيًا بإهمال.

الساقان والقدمان

• توصي ديبريتس بتقاطع الكاحلين أو ضمّ القدمين بدلًا من وضع ركبة على ركبة. وفي المجلس أو أمام ضيف مهم، أبقِ قدميك كلتيهما على الأرض.
• خياران من مدارس الإتيكيت: الركبتان مضمومتان مع تقاطع الكاحلين، أو الركبتان والقدمان مضمومة ومائلة إلى جانب واحد.
• تجنّب الجلوس والركبتان متباعدتان كثيرًا في الأماكن المشتركة.
• إظهار باطن القدمين قلة احترام في بعض الثقافات، ومنها الخليج، وتقول البوابة الرسمية لحكومة الإمارات إن وضع ساق على ساق أثناء الجلوس أمام ضيف مهم يُعدّ تصرفًا غير لائق.

الملابس الطويلة

• بالتنورة أو الفستان أو العباءة أو الكندورة: أبقِ الركبتين مضمومتين، وقاطِع الكاحلين أو أمِل الساقين، وسوِّ الثوب تحتك وأنت تجلس.
• هذا مقتبس من آداب الجلوس العامة بالتنورة؛ ولم نجد دليلًا رسميًا خاصًا بالعباءة أو الكندورة.

الجلوس إلى المكتب (نصائح خدمة الصحة الوطنية البريطانية)

• القدمان مستويتان، والجلوس في عمق المقعد، والظهر مسنود.
• الشاشة على بعد ذراع وبمستوى العينين.
• تحرّك مرة كل 20 دقيقة على الأقل أمام الشاشة، ولا تجلس أكثر من ساعة دون استراحة.